Вы здесь
Главная > Наука > Ученые раскрыли секрет сохранения ясности ума в старости

Ученые раскрыли секрет сохранения ясности ума в старости

Ученые раскрыли секрет сохранения ясности ума в старости

Ученые из австралийского Университета Канберры раскрыли секрет сохранения ясности ума в возрасте старше 50-ти лет. Подробности исследования опубликованы в научном журнале British Journal of Sports Medicine, сообщаает The Telegraph.

Авторы работы утверждают, что для сохранения умственных способностей (конуентрации, внимания, памяти) людям в преклонном возрасте необходимо заниматься физкультурой один-два раза в неделю. Общая продолжительность такой зарядки должна составлять 45 минут.

Физические нагрузки должны быть умеренными и включать аэробные и силовые упражнения. Нагрузку можно распределить в течение недели. Оптимальным количеством тренировой в неделю ученые называют два раза.

Исследование ученых строилось наметаанализе 10 научных работ, в которых авторы рассматривали связь когнитивных способностей и физичеких нагрузок. Отмечается, что наибольший эффект от физических упражнений достигается при совмещении нагрузок со здоровой диетой и отказом от врежных привычек таких, как курение и употредление спирных напитков.

Между тем, ученые из американского Университета Хайлендс установили, что ходьба улучшает умственные способности и память человека в любом возрасте. Свои выводы исследователи сделали в результате наблюдения за 12 здоровыми молодыми людьми. Было отмечено, что при ходьбе кровь поступает в головной мозг, что и способствует улучшению когнитивных способностей. При беге данный эффект выржен еще сильнее.

Наверх