gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-140666129-1');
Вы здесь
Главная > Наука > Негативное влияние бессонницы и как с ней бороться рисом

Негативное влияние бессонницы и как с ней бороться рисом

Рис поможет побороть бессонницу

Ученые установили, что бессонница негативно сказывается на состоянии мозга человека. Из-за нарушений сна объем мозга уменьшается, а с возрастом происходит иссушение некоторых его областей.

В исследовании участвовали 147 человек от 20 до 84 лет. С каждым добровольцем проводились беседы. Ученые спрашивали о состоянии сна, нет ли проблем в засыпании. Также все добровольцы прошли процедуру обследования своего головного мозга.

Ученые провели исследование в два этапа с перерывом в 3,5 года. В итоге, у 35% человек с возрастом выявили нарушение сна. Основной их частью были люди возрастом от 60 лет и старше. Именно у них объем мозга уменьшился. Установлено иссушение лобовых и височных областей.

Таким образом, сон необходим человеку не только для регенерации иммунной системы, но и для сохранения мозга. Во время сна происходит восстановление мозга. А это значит, что хороший сон убережет нас от возрастных проблем, связанных с умственной деятельностью.

Если Вы все же страдаете бессонницей, долго не можете заснуть или у Вас есть нарушения сна, попробуйте есть на ужин рис.

Рис против бессонницы

В результате недавних исследований, ученые установили, что рис благотворно влияет на сон. В эксперименте принимали участие две тысячи добровольцев. Они были разделены на три группы. Перед сном участники одной группы употребляли хлеб, другой – макароны, третьей – рис.

Наблюдения ученых, а также слова испытуемых доказали, у участников третьей группы был более глубокий и спокойный сон в течение всей ночи. Они быстрее засыпали, чем те, кто ел хлеб и макароны.

Все дело в том, что рис обладает свойством быстрого расщепления в нашем организме. Также употребление риса способствует повышению уровня белка триптофана. Этот белок отвечает за образование гормона серотонина, известного в народе, как «гормон радости». Этот гормон успокаивающе действует на организм.

Однако у полезности риса есть и другая сторона медали. Незадолго до этого исследования, группа других ученых установили, что в рисе содержится мышьяк. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять этим продуктом. При чрезмерном употреблении риса мышьяк накапливается в организме и может привести к изменениям в генах. Тем не менее, в разумных количествах рис безопасен.

Наверх